八月立秋已過(guò)，表示秋季的起始，從暖到冷的過(guò)渡季節(jié)，氣候開(kāi)始變得干燥，對(duì)人體津液的損傷很大，人們的喉嚨和鼻腔會(huì)感到干澀。而秋季也是牙周疾病發(fā)作的高峰期，另外在秋季飲食中，不注意保護(hù)牙齒也會(huì)引起各種口腔疾病。下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)：秋季要如何保護(hù)牙齒？

秋季護(hù)牙指南

1、合理安排飲食

雖說(shuō)秋季要貼秋膘，但要合理攝入，多吃水果蔬菜和谷物，要膳食搭配。少吃甜品和高糖飲料，養(yǎng)成飯后及時(shí)漱口的習(xí)慣；少吃辛辣、刺激、過(guò)冷過(guò)熱的食物。

2、認(rèn)真清潔口腔

入秋后早晚溫差加大，牙齒如果接觸到冷空氣會(huì)發(fā)疼，建議使用脫敏牙膏，用溫水漱口。也要及時(shí)清除牙縫中的食物殘?jiān)�，減少細(xì)菌滋生，保持口氣清新，給牙齒創(chuàng)造一個(gè)良好的衛(wèi)生環(huán)境。

3、避免熬夜

熬夜追劇、打游戲、吃宵夜等，身體作息不規(guī)律后，**先影響的就是牙齒。在入睡前如果沒(méi)有及時(shí)清潔牙齒，很容易導(dǎo)致牙齒齲壞，加上夜晚整個(gè)口腔處在封閉環(huán)境中，更容易滋生細(xì)菌。

4、定期洗牙

在換季期間，口內(nèi)細(xì)菌會(huì)大量增多，為了預(yù)防牙周病的出現(xiàn)，在平時(shí)除了注重牙齒清潔之外，還要定期到口腔機(jī)構(gòu)洗牙，減少牙菌斑、牙結(jié)石，可保護(hù)牙齒健康。

總之，要從飲食和平時(shí)的生活習(xí)慣上注重保護(hù)我們的牙齒，秋天是養(yǎng)生的重要季節(jié)，所以從一口好牙開(kāi)始，更好地創(chuàng)建我們美好的生活。