居家辦公的**天，不用早起一小時去坐車，同事以為能睡個飽覺，然后元氣滿滿地開啟居家辦公生活，沒想到她一大早還是在群里吐槽：“我本來睡眠就淺，稍微有一點動靜我就得翻來覆去才能睡著，奈何男朋友半夜時不時磨牙，那聲音一方面替他感到牙齒疼，一方面又想打醒他...”誒，暴力打醒可是不對的喲。那么導(dǎo)致晚上睡覺磨牙的原因有哪些？如何糾正呢？

睡覺磨牙的原因

1、營養(yǎng)不均衡

挑食的人很容易造成營養(yǎng)不均衡，由于缺乏鈣、磷等多種維生素，在睡覺時會磨牙，而且在白天注意力集中時會不自覺將牙咬緊。

2、精神原因

有些人白天過于興奮，到了晚上無法完全放松下來，大腦仍然處在興奮狀態(tài)，從而引起咀嚼收縮而發(fā)生磨牙。

3、睡姿不正確

習(xí)慣固定的睡姿或是睡姿不正確，很容易導(dǎo)致下頜受壓不均勻，關(guān)節(jié)位置改變，牙齒形成干擾接觸導(dǎo)致頜肌張力增加，從而出現(xiàn)磨牙。

4、牙齒排列不齊

正確的咀嚼方式是兩側(cè)牙齒交替咀嚼，但是有些人習(xí)慣單側(cè)咀嚼，或是牙齒排列不整齊的人，會導(dǎo)致牙齒咬合不協(xié)調(diào)，所以肌體會通過增加磨牙運動來改善咬合障礙，從而出現(xiàn)磨牙。

磨牙會導(dǎo)致第二天面部酸痛，如果沒有及時處理的話，會導(dǎo)致磨牙損耗、敏感疼痛，引發(fā)下頜關(guān)節(jié)紊亂。所以磨牙嚴(yán)重的人，要找出原因及時治療。

1、由于牙齒不整齊引起的磨牙，需要進行牙齒矯正，或是在晚上睡覺時佩戴保護咬合墊來保護牙齒的咬合面。

2、調(diào)整飲食習(xí)慣，不挑食，全面補充營養(yǎng)。多吃一些含鈣、維生素的食物。

3、睡覺前放松整個身心，避免劇烈運動、長時間玩手機等。

4、可以用熱敷上下顎或是進行咀嚼肌的訓(xùn)練，能放松頜骨肌肉，治療磨牙。

睡覺磨牙不僅降低睡眠質(zhì)量，還會影響牙齒健康。所以為了自己，也為了枕邊人，一定要糾正磨牙的習(xí)慣。