一口潔白的牙齒是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮�，但在現(xiàn)實(shí)生活中很少有人會(huì)有一口潔白的牙齒，牙齒松動(dòng)、黃牙、蛀牙等都困擾著我們，那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)我們的牙齒呢，聽(tīng)聽(tīng)愛(ài)康健口腔醫(yī)院的醫(yī)生怎么說(shuō)。

1. 叩齒咽津

每天早晨醒來(lái)和臨睡前堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。

2. 保持口腔清潔

要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要，每次都要滿3分鐘。此外，一日三餐、喝完飲料后要用清水漱口，漱口時(shí)盡量將牙縫中的食物殘?jiān)�清��。如還有異物感，可用牙線去除。每年至少前往專業(yè)的齒科進(jìn)行一次舒適潔牙，防止牙結(jié)石過(guò)多，而導(dǎo)致的各種口腔疾病。

3. 兩側(cè)牙齒交替咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，易發(fā)生組織的雇用性萎縮。而且經(jīng)常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，同時(shí)也會(huì)引起面容不端正，影響面容美觀。

4. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

蛋、蔬菜、牛肉等含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)固牙齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，少吃過(guò)酸、過(guò)辣的刺激性食物，以防牙釉質(zhì)破壞。

5. 定期檢查

不管你覺(jué)得自己的口腔有沒(méi)有問(wèn)題，都要定期前往專業(yè)齒科機(jī)構(gòu)檢查。所有的口腔疾病一開(kāi)始都很難察覺(jué)，一旦你感覺(jué)到它的存在時(shí)，往往都已經(jīng)很嚴(yán)重了!兒童應(yīng)該至少每半年就檢查一次口腔，成年人則是一年檢查一次。

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