在這炎炎的夏日之際，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，很多人都喜歡在這時(shí)候吃火鍋、夜宵燒烤等，同時(shí)又食冷飲類食物等。冷熱不均的飲食習(xí)慣，會很容易對牙齒和口腔造成嚴(yán)重的損傷。那么在夏季我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)牙齒健康呢?

一、多食護(hù)齒食品

由于夏季喜歡吃忽熱忽冷的東西，會很容易對牙齒造成嚴(yán)重?fù)p傷，尤其是造成齲齒的發(fā)生。因此，口腔醫(yī)師認(rèn)為，夏季要想保護(hù)好牙齒，應(yīng)少食冷類食物，多食高纖維食物，如粗糧、水果蔬菜等，以及含鈣較高的肉、蛋、牛奶類食物，這些食物都可以有效保護(hù)牙齒的健康。

對于正在處于發(fā)育的青少年，家長應(yīng)注意千萬不要讓孩子剛吃了熱燙的食物后，又立即吃冰冷的食物，以免對牙齒造成強(qiáng)烈的冷熱不均刺激，損傷牙齒。夏季家長應(yīng)讓孩子多食芹菜、菠菜、韭菜等，這樣不僅有利于孩子牙齒的健康，還有利于促進(jìn)孩子的下頜發(fā)達(dá)和牙齒整齊。

二、注意口腔衛(wèi)生

夏季，氣溫高，細(xì)菌容易大量繁殖，一些人在食用辛辣刺激食物后，沒有注意口腔衛(wèi)生，會很容易導(dǎo)致牙齒表面附著大量菌斑，久而久之形成牙結(jié)石。若菌斑和牙結(jié)石不立即去除，很容易引發(fā)牙齦炎、牙周炎等一系列口腔疾病，從而危害牙齒的健康。因此，夏季要想保護(hù)好牙齒，需要注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口。

口腔醫(yī)師建議，若發(fā)現(xiàn)牙齒出現(xiàn)菌斑和牙結(jié)石，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)口腔醫(yī)院去除，也就是人們常說的“潔牙”，每年定期進(jìn)行2次潔牙可以有效保護(hù)牙齒的健康。

三、注意正確刷牙

我們只有注意正確的刷牙方式，才能起到保護(hù)牙齒的結(jié)果。①每天刷牙兩次，每次至少3分鐘。②牙刷與牙齒呈45度。③使用漱口水。這比只刷牙能減少70%的牙菌斑。④清潔舌頭表面。⑤刷牙前，用牙線剔牙，減少口腔細(xì)菌。⑥適量喝茶、咖啡，并漱口。⑦戒煙。⑧少食黏性、糖含量過高食物。⑨每半年看次牙醫(yī)。

四、注意良好習(xí)慣

夏季冷飲、冰品、火鍋大行其道，痛快背后卻是牙痛、過敏、酸軟等痛苦。因此，為了牙齒的健康，我們需要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免圖一時(shí)之快而無節(jié)制的食冷飲和火鍋，刺激牙本質(zhì)和牙髓，危害牙齒健康。夏季保護(hù)牙齒，應(yīng)少食辛辣刺激性類食物和冷飲食物，多以清淡合理為主。同時(shí)生活上應(yīng)避免熬夜，充足的睡眠，這樣牙齒才會健健康康。

口腔醫(yī)師提醒大家，夏季是發(fā)生齲齒、牙髓炎、牙周炎等現(xiàn)象的高峰期季節(jié)，為了您的牙齒健康，生活中一定要注意口腔衛(wèi)生，飲食合理，同時(shí)定期做口腔檢查，定期潔牙。一旦發(fā)生齲齒、牙髓炎和牙周炎現(xiàn)象一定要及時(shí)進(jìn)行規(guī)范性的治療，避免波及全身健康。